随着天气变化，温度渐渐下降。

室内外和早晚温差大，人的抵抗力也有所降低，

对于孕妈来说，更得小心翼翼，以免不小心感染病毒。

平时不留意的生活小习惯，也变得危机四伏。

那该怎么过个好冬，

如何全方位摆脱寒冷危机呢？

现在达雅高给出的以下6个温馨提示，要放在心上哦。

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合理使用加湿器

冬天天气干燥，很多人会选择使用加湿器，不过孕妈得注意空气过湿对身体也是不好的，不经常清理的加湿器会滋生细菌，孕妇吸入后容易导致呼吸道疾病、肺炎等。

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衣着要舒适

孕妇在干燥的冬季不要穿合成纤维的内衣，避免静电发生，可以穿纯棉或真丝的衣服。

要知道持久的静电会使得人体的血液PH值升高，血钙减少，尿中钙排泄量增加。这对需钙量多的孕妈来说，危害不少。

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不要持续使用电热毯

电热毯所产生的电磁场会影响母体腹中胎儿的细胞分裂, 导致婴儿出生后骨骼发生缺陷，电热毯的温度越高，电磁场对胎儿的影响就越大。

准妈妈如果不能科学地使用电热毯，容易使胎儿的大脑、神经、骨骼和心脏等器官组织受到不良影响。

如若一定要使用，等被窝暖和了就要把电热毯的开关关闭，拔掉电源插头。

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注意营养物质的补充

据研究表明，冬季孕妇容易缺乏维生素D,母体若缺乏维生素D，那胎儿的摄入也会不足，建议适当补充，平时要多晒晒太阳。食物中的鸡蛋黄、动物肝脏等都是维生素D含量较多的。

另外在冬春季育龄妇女的叶酸缺乏率相对于夏秋季节要低，因为在孕期开始的3~6周，是胚胎中枢神经发育的关键时期，所以孕妈更要注意叶酸的补充，可以多吃富含叶酸的食物，如：菠菜、番茄、胡萝卜、蛋、鱼等。

除此之外也不能忽视钙的补充，含钙量高的食物有牛奶、海带、紫菜、虾皮等。

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冬日进补需谨慎

一到冬天，正所谓“三九补一冬，来年无病痛”，从现代医学来看，天气变冷了，人体需要更多的热量去抵抗寒冷，适当的进补有利于血液的循环，能提升身体的耐寒力。

日常饮食要做到营养均衡，谨记不是所有进补类食材都适合每一个孕妇，像有些女性怀孕后由于体质原因就不适合吃大热食物，如羊肉、人参、桂圆等，容易上火、严重导致早产等，因此孕妈在进补前要先向医生咨询。

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预防妙招，感冒“拜拜”

1、根据气温变化，适时增减衣服，做好保暖。少去人多的公共场合，以免传染上传染性流感，必要时外出要戴上口罩。

2、保持室内的新鲜空气流通，多通风换气。天气晴朗可外出散步，适当的运动不仅可以提高身体抵抗力，也能活血暖身。

3、生活要规律，保证充足睡眠，不要熬夜，熬夜会降低身体抵抗力，影响食欲，增加感染感冒的可能。

4、多吃富含维生素C的食物，如番茄、草莓、青椒、菜花等。可以提高呼吸道纤毛运动和防御功能。

5、盐水漱口：早上起来用盐水漱口，再喝半杯白开水，可以预防感冒，对牙龈健康也有好处。

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天气可以变冷，

可那颗小小的跳动着的心，

仍让你感受到为人母的温暖。

愿这个冬季，

一起温暖陪伴~

文献来源

1.孕妈妈御寒慎用电热毯

2.冬季孕妇如何用食补代替药补

3.初冬孕妇预防感冒10要点

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