受到疫情影响，加上出于安全考虑，作为特殊人群的孕妈尽量别长途跋涉回乡过年，怀孕初期，稍有不慎容易流产，而到孕晚期又害怕突然早产。

如果一定要出行，记得听听医生建议，提前做好准备，选择比较舒适的交通工具。另外个人防护也要做到位，戴口罩、勤洗手等。

春节期间，孕妈们要乖一点，不能太过放飞自我，频繁活动、嗨玩熬夜、大吃大喝……都可能会给自身和宝宝的健康带来不利影响！

现在送上一份安全攻略，让你开心平安过大年！

春节健康饮食5大要诀！

逢年过节的，饭桌上不免摆满各样的大鱼大肉。

俗话说：每逢佳节，胖三斤。一听到亲朋好友说 “你现在怀孕要吃两人份啦，可以多吃点”，就忍不住化身为吃货！

拜托，怀孕并不是想吃多少就多少，毫无节制可不行！

要知道妈妈在孕期体重增长过快过多，就会有以下危害：

对孕妈：大大增加妊娠并发症发生率，如妊娠糖尿病、妊娠高血压等。

对胎儿：增加巨大儿、早产、新生儿窒息等不良分娩结局发生率。

想吃好喝好不是问题，但关键得健康，营养均衡，不该吃的坚持不要碰。

 01不吃生食

天气冷，最适合和家人围在一起打边炉，切记不要贪鲜嫩，没有彻底煮熟的食物孕妈万万不能吃，避免被细菌和寄生虫感染的风险。

还有什么寿司、生鱼片、醉蟹、含有生鸡蛋的食物等，无论多美味，都得忍住，不要吃。

02不要喝酒

这个应该都知道吧，别人举杯干了之时，孕妈咪别去凑热闹。

凡是含酒精的饮料都不能喝，那些含酒精的食物也不能碰，比如像酒心巧克力等零食。

酒精可以通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿不利，导致胎儿发育缓慢，甚至造成某些器官缺陷和畸形。

节日里孕妇喝的饮料首选白开水，可适量喝些牛奶、酸奶、豆浆等。

03 主餐饮食搭配技巧

年菜多数是油炸、油煎等，如果天天这样吃，一个假期下来，肚子肥油必定一圈。记住这几个技巧可以帮你减少过多热量摄入。

-饮食口味要清淡，最好少油、低盐、低糖。

-每餐吃一份杂粮类主食：比如玉米、燕麦面、五谷米、南瓜等，不仅膳食纤维丰富，而且对肠道健康有好处。

-选优质蛋白：避免腊肉、香肠等含盐及胆固醇高的加工食物，优选天然优质蛋白，像低脂鱼类、瘦肉、鸡蛋、虾、鸡腿等。

-多吃蔬菜和菇类，聪明的你可先吃菇类和蔬菜，因为它们含有丰富维生素，而且热量少不会令你发胖。

04 零嘴选择

两餐之间或者饿了想要吃点零食，什么蛋糕、薯片、辣条之类的孕妈就别惦记了，可以备一些新鲜水果、坚果类、无花果、酸奶、全麦面包等等。

水果记得要用大量清水彻底清洗干净后再食用。

05 注意饮食卫生

过年期间不要在路边摊吃什么烧烤、麻辣烫、臭豆腐、凉皮等，要忍住美食诱惑，不卫生的食物，容易令到孕妈腹泻，严重会引起子宫收缩导致流产或者早产。勿为了一时嘴瘾，而后悔终身。

管住了嘴，也要迈开腿，孕妈不要整天窝在家里看电视吃不停，多运动一下，例如做做瑜伽、孕妇体操等，或者在家附近散散步晒晒太阳。

除此之外，还有几点也要提醒下：

避免劳累

年前大扫除可以让丈夫分担一下，或者选择轻松简单的家务。春节期间走亲访友能少尽量少，别累着自己。

不烫头，少化妆

想美美地过年是能理解的，但是尽量别去染烫头发，染发剂多含化学成分，一来容易造成孕妇头皮过敏，二来对胎儿可能有致畸作用。

还有孕期尽量少用化妆品，很多化妆品中含有对宝宝健康不利的化学成分。特别是口红、香水等。

不要熬夜

过年节目多，什么看春晚、追剧、抢红包等，孕妈不要兴奋得忘了时间，要早点休息，作息要正常规律。

得知道孕妈睡眠不足，是会影响胎儿发育的。

远离二手烟

孕妈当然不能吸烟，但被动吸二手烟的危害同样很大，如果家庭聚会中，有人想抽烟，孕妇要请他不要吸烟，也不要到有人吸烟的地方。

按时产检

春节期间医院是不放假的，孕期产检必不可少，特别是重要检查要在规定时间做，比如NT检查、唐筛、大排畸、妊娠糖尿病筛查等。

如果是普通产检，有些孕妇想提前或延后几天，在春节前或者春节回来后进行检查，可以和医生沟通一下，视孕周和身体情况而定。